{"id":27,"date":"2023-12-22T12:28:45","date_gmt":"2023-12-22T12:28:45","guid":{"rendered":"https:\/\/lisaravinnetieto.com\/?page_id=27"},"modified":"2023-12-22T19:49:49","modified_gmt":"2023-12-22T19:49:49","slug":"mita-ovat-lisaravinteet","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/lisaravinnetieto.com\/mita-ovat-lisaravinteet\/","title":{"rendered":"Mit\u00e4 ovat lis\u00e4ravinteet: Opas terveellisemp\u00e4\u00e4n el\u00e4m\u00e4\u00e4n"},"content":{"rendered":"\n<p>Lis\u00e4ravinteet ovat kiinnostava aihe monille terveydest\u00e4\u00e4n ja hyvinvoinnistaan huolehtiville. N\u00e4m\u00e4 tuotteet tarjoavat erilaisia etuja ruokavalion t\u00e4ydent\u00e4miseen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lisaravinteiden_maaritelma\"><\/span>Lis\u00e4ravinteiden m\u00e4\u00e4ritelm\u00e4<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Lis\u00e4ravinteet<\/strong> ovat tuotteita, jotka sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t <a href=\"https:\/\/lisaravinnetieto.com\/ravintoaineet\/\">ravintoaineita<\/a> tiivistetyss\u00e4 muodossa. Niit\u00e4 k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n t\u00e4ydent\u00e4m\u00e4\u00e4n ihmisen p\u00e4ivitt\u00e4ist\u00e4 ravinnonsaantia, ja ne voivat sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 <em>vitamiineja, kivenn\u00e4isaineita, kuituja, rasvahappoja sek\u00e4 probiootteja<\/em> kuten laktobasilli- ja bifidobakteerikantoja. Lis\u00e4ravinteet eiv\u00e4t ole tarkoitettu korvaamaan monipuolista ruokavaliota, vaan toimivat t\u00e4ydennyksen\u00e4 tietyille ravinteille, joita saatetaan tarvita lis\u00e4\u00e4.<\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_61 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Sis&auml;llys<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/lisaravinnetieto.com\/mita-ovat-lisaravinteet\/#Lisaravinteiden_maaritelma\" title=\"Lis\u00e4ravinteiden m\u00e4\u00e4ritelm\u00e4\">Lis\u00e4ravinteiden m\u00e4\u00e4ritelm\u00e4<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/lisaravinnetieto.com\/mita-ovat-lisaravinteet\/#Erityyppiset_lisaravinteet\" title=\"Erityyppiset lis\u00e4ravinteet\">Erityyppiset lis\u00e4ravinteet<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/lisaravinnetieto.com\/mita-ovat-lisaravinteet\/#Lisaravinteiden_kayttotarkoitukset\" title=\"Lis\u00e4ravinteiden k\u00e4ytt\u00f6tarkoitukset\">Lis\u00e4ravinteiden k\u00e4ytt\u00f6tarkoitukset<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/lisaravinnetieto.com\/mita-ovat-lisaravinteet\/#Urheilusuorituksen_tuki\" title=\"Urheilusuorituksen tuki\">Urheilusuorituksen tuki<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/lisaravinnetieto.com\/mita-ovat-lisaravinteet\/#Terveys_ja_hyvinvointi\" title=\"Terveys ja hyvinvointi\">Terveys ja hyvinvointi<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/lisaravinnetieto.com\/mita-ovat-lisaravinteet\/#Ravintoaineiden_puutostilat\" title=\"Ravintoaineiden puutostilat\">Ravintoaineiden puutostilat<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/lisaravinnetieto.com\/mita-ovat-lisaravinteet\/#Lisaravinteiden_hyodyt_ja_haitat\" title=\"Lis\u00e4ravinteiden hy\u00f6dyt ja haitat\">Lis\u00e4ravinteiden hy\u00f6dyt ja haitat<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/lisaravinnetieto.com\/mita-ovat-lisaravinteet\/#Terveellisen_ruokavalion_taydentaminen\" title=\"Terveellisen ruokavalion t\u00e4ydent\u00e4minen\">Terveellisen ruokavalion t\u00e4ydent\u00e4minen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/lisaravinnetieto.com\/mita-ovat-lisaravinteet\/#Mahdolliset_riskit_ja_sivuvaikutukset\" title=\"Mahdolliset riskit ja sivuvaikutukset\">Mahdolliset riskit ja sivuvaikutukset<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/lisaravinnetieto.com\/mita-ovat-lisaravinteet\/#Lisaravinteiden_valinta_ja_kaytto\" title=\"Lis\u00e4ravinteiden valinta ja k\u00e4ytt\u00f6\">Lis\u00e4ravinteiden valinta ja k\u00e4ytt\u00f6<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/lisaravinnetieto.com\/mita-ovat-lisaravinteet\/#Laadun_varmistaminen\" title=\"Laadun varmistaminen\">Laadun varmistaminen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/lisaravinnetieto.com\/mita-ovat-lisaravinteet\/#Suositeltu_annostus_ja_turvallinen_kaytto\" title=\"Suositeltu annostus ja turvallinen k\u00e4ytt\u00f6\">Suositeltu annostus ja turvallinen k\u00e4ytt\u00f6<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/lisaravinnetieto.com\/mita-ovat-lisaravinteet\/#Merkintojen_ja_suositusten_ymmartaminen\" title=\"Merkint\u00f6jen ja suositusten ymm\u00e4rt\u00e4minen\">Merkint\u00f6jen ja suositusten ymm\u00e4rt\u00e4minen<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/lisaravinnetieto.com\/mita-ovat-lisaravinteet\/#Suosituimmat_lisaravinteet\" title=\"Suosituimmat lis\u00e4ravinteet\">Suosituimmat lis\u00e4ravinteet<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/lisaravinnetieto.com\/mita-ovat-lisaravinteet\/#Proteiinit_ja_aminohapot\" title=\"Proteiinit ja aminohapot\">Proteiinit ja aminohapot<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/lisaravinnetieto.com\/mita-ovat-lisaravinteet\/#Vitamiinit\" title=\"Vitamiinit\">Vitamiinit<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/lisaravinnetieto.com\/mita-ovat-lisaravinteet\/#Mineraalit\" title=\"Mineraalit\">Mineraalit<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/lisaravinnetieto.com\/mita-ovat-lisaravinteet\/#Omega-3-rasvahapot\" title=\"Omega-3-rasvahapot\">Omega-3-rasvahapot<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/lisaravinnetieto.com\/mita-ovat-lisaravinteet\/#Lisaravinteiden_saantely_ja_standardit\" title=\"Lis\u00e4ravinteiden s\u00e4\u00e4ntely ja standardit\">Lis\u00e4ravinteiden s\u00e4\u00e4ntely ja standardit<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/lisaravinnetieto.com\/mita-ovat-lisaravinteet\/#Lainsaadanto_ja_maaraykset\" title=\"Lains\u00e4\u00e4d\u00e4nt\u00f6 ja m\u00e4\u00e4r\u00e4ykset\">Lains\u00e4\u00e4d\u00e4nt\u00f6 ja m\u00e4\u00e4r\u00e4ykset<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/lisaravinnetieto.com\/mita-ovat-lisaravinteet\/#Laatu-_ja_turvallisuusstandardit\" title=\"Laatu- ja turvallisuusstandardit\">Laatu- ja turvallisuusstandardit<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Mit\u00e4 ovat lis\u00e4ravinteet ja miten niit\u00e4 tulisi k\u00e4ytt\u00e4\u00e4?\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Oiw-yA053Cg?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Erityyppiset_lisaravinteet\"><\/span>Erityyppiset lis\u00e4ravinteet<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Lis\u00e4ravinteita on monenlaisia, niin k\u00e4ytt\u00f6tarkoitukseltaan kuin sis\u00e4ll\u00f6lt\u00e4\u00e4nkin. Tavallisia esimerkkej\u00e4 ovat:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Vitamiinit ja mineraalit:<\/strong> T\u00e4rke\u00e4t kivenn\u00e4isaineiden ja vitamiinien l\u00e4hteet<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Proteiinivalmisteet:<\/strong> Esimerkiksi korkeaprotoeisiset jauheet, usein k\u00e4ytetty lihasmassan kasvattamiseen<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Omega-3-valmisteet:<\/strong> Hyvi\u00e4 rasvahappojen l\u00e4hteit\u00e4 syd\u00e4men ja aivojen terveydelle<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kuitulis\u00e4t:<\/strong> Avuksi ruoansulatukselle<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Probiootit:<\/strong> Suoliston mikrobiston hyvinvoinnille<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Jokainen lis\u00e4ravinne on suunniteltu tietylle k\u00e4ytt\u00f6tarkoitukselle, ja niit\u00e4 valittaessa onkin t\u00e4rke\u00e4\u00e4 perehty\u00e4 niiden sis\u00e4lt\u00f6\u00f6n ja tarkoitukseen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lisaravinteiden_kayttotarkoitukset\"><\/span>Lis\u00e4ravinteiden k\u00e4ytt\u00f6tarkoitukset<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Parhaat lis\u00e4ravinteet: mit\u00e4 kannattaa k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 ja miksi? | TOP 10\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/yQz34C8LxpU?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Lis\u00e4ravinteet ovat suunniteltu tarjoamaan t\u00e4ydent\u00e4v\u00e4\u00e4 ravitsemuksellista tukea erilaisissa el\u00e4m\u00e4ntilanteissa ja tavoitteissa. Ne voivat olla hy\u00f6dyllisi\u00e4, kun tavoitellaan parempaa urheilusuoritusta, halutaan tukea terveytt\u00e4 ja hyvinvointia tai korjata ravintoaineiden puutostiloja.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Urheilusuorituksen_tuki\"><\/span>Urheilusuorituksen tuki<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Proteiinit<\/strong> ovat olennainen osa urheilijan ruokavaliota, sill\u00e4 ne edist\u00e4v\u00e4t lihasten kasvua ja palautumista. Lis\u00e4ravinteiden, kuten <strong>proteiinijauheiden<\/strong> ja <strong>aminohappovalmisteiden<\/strong>, k\u00e4yt\u00f6n voi n\u00e4hd\u00e4 parantavan lihasten suorituskyky\u00e4 ja kest\u00e4vyytt\u00e4. <a href=\"https:\/\/lisaravinnetieto.com\/kreatiini\/\">Kreatiini<\/a>, tunnettu lis\u00e4ravinne, voi auttaa lis\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n lihasvoimaa ja lyhyen aikav\u00e4lin suorituskyky\u00e4 erityisesti voimaa vaativissa lajeissa.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Terveys_ja_hyvinvointi\"><\/span>Terveys ja hyvinvointi<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Monipuolinen ruokavalio on perusta hyvinvoinnille, mutta joissakin tapauksissa <strong>lis\u00e4ravinteet<\/strong> voivat auttaa varmistamaan riitt\u00e4v\u00e4n vitamiinien ja kivenn\u00e4isaineiden saannin. Omega-3-rasvahapot, joita saadaan esimerkiksi kala\u00f6ljykapseleista, ovat t\u00e4rkeit\u00e4 syd\u00e4men terveydelle. Antioksidantteja, kuten C- ja E-vitamiinia, k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n tukemaan immuunij\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4 ja torjumaan oksidatiivista stressi\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ravintoaineiden_puutostilat\"><\/span>Ravintoaineiden puutostilat<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Lis\u00e4ravinteet voivat auttaa t\u00e4ytt\u00e4m\u00e4\u00e4n ravintoaineiden puutteita, jotka voivat johtua erikoisruokavalioista, kuten kasvisruokavaliosta, tai erilaisista sairauksista, jotka vaikuttavat ravinteiden imeytymiseen kehossa. Rautavalmisteet ovat yleinen lis\u00e4aine anemian ehk\u00e4isyyn ja hoitoon, kun taas D-vitamiinilis\u00e4t voivat olla hy\u00f6dyllisi\u00e4 pimeiden talvikuukausien aikana tai ihmisille, jotka eiv\u00e4t saa tarpeeksi auringonvaloa.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lisaravinteiden_hyodyt_ja_haitat\"><\/span>Lis\u00e4ravinteiden hy\u00f6dyt ja haitat<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"LIS\u00c4RAVINTEET! Top3! Mit\u00e4 ja miksi? | HENEBHM\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/neeEe2eAu-A?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Lis\u00e4ravinteita k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n t\u00e4ydent\u00e4m\u00e4\u00e4n p\u00e4ivitt\u00e4ist\u00e4 ravintosaantia ja ne voivat tarjota erilaisia hy\u00f6tyj\u00e4, mutta niiden k\u00e4yt\u00f6ss\u00e4 on my\u00f6s omat riskins\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Terveellisen_ruokavalion_taydentaminen\"><\/span>Terveellisen ruokavalion t\u00e4ydent\u00e4minen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Lis\u00e4ravinteet voivat olla tehokkaita t\u00e4ydent\u00e4m\u00e4\u00e4n terveellist\u00e4 ruokavaliota, erityisesti tilanteissa, joissa ravintoaineiden saanti ruoasta on puutteellista. Proteiinijauheet, esimerkiksi, voivat edist\u00e4\u00e4 lihaskasvua ja nopeuttaa palautumista harjoittelun j\u00e4lkeen. Vitamiinit ja kivenn\u00e4isaineet ovat t\u00e4rkeit\u00e4 yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n kehon normaalia toimintaa ja voivat auttaa esimerkiksi immuunij\u00e4rjestelm\u00e4n tukemisessa.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mahdolliset_riskit_ja_sivuvaikutukset\"><\/span>Mahdolliset riskit ja sivuvaikutukset<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Vaikka lis\u00e4ravinteet voivat olla hy\u00f6dyllisi\u00e4, niiden holtiton k\u00e4ytt\u00f6 saattaa aiheuttaa haittaa. Annostukseen tulee kiinnitt\u00e4\u00e4 erityist\u00e4 huomiota, sill\u00e4 liiallinen vitamiinien tai kivenn\u00e4isaineiden saanti voi johtaa myrkytysoireisiin tai muunlaisiin terveysongelmiin. Ostohetkell\u00e4 on syyt\u00e4 tarkastella tuotteiden sis\u00e4lt\u00f6\u00e4 ja varmistaa niiden laatu, sill\u00e4 markkinoilla on tuotteita, joiden vaikutuksista ei ole riitt\u00e4v\u00e4sti n\u00e4ytt\u00f6\u00e4 tai jotka saattavat sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 haitallisia aineita.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lisaravinteiden_valinta_ja_kaytto\"><\/span>Lis\u00e4ravinteiden valinta ja k\u00e4ytt\u00f6<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"OIKEASTI TOIMIVAT LIS\u00c4RAVINTEET? | LIS\u00c4RAVINNE SUOSITUKSEMME\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/wtNPX4-g5Rs?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Valitessaan lis\u00e4ravinteita kuluttajan tulee kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota tuotteen laatuun, suositeltuun annostukseen sek\u00e4 tuotemerkint\u00f6jen ja suositusten ymm\u00e4rt\u00e4miseen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Laadun_varmistaminen\"><\/span>Laadun varmistaminen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Lis\u00e4ravinteiden osto- ja valintaprosessissa on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 tarkastella tuotteen <strong>laatustandardeja<\/strong> ja <strong>valmistusprosessia<\/strong>. Suositeltavaa on suosia luotettavien valmistajien ja sertifioitujen br\u00e4ndien tuotteita, jotka noudattavat tiukkoja tuotantovaatimuksia. Laatul\u00e4ht\u00f6inen valmistaja ilmoittaa usein tuotteensa raaka-aineiden alkuper\u00e4n sek\u00e4 k\u00e4ytetyt valmistusmenetelm\u00e4t.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suositeltu_annostus_ja_turvallinen_kaytto\"><\/span>Suositeltu annostus ja turvallinen k\u00e4ytt\u00f6<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Lis\u00e4ravinteiden k\u00e4yt\u00f6ss\u00e4 on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 noudattaa valmistajan <em>ohjeistamaa annostusta<\/em>. Yli- tai alikulutus voi johtaa ei-toivottuihin vaikutuksiin tai olla hy\u00f6dyt\u00f6nt\u00e4. Lis\u00e4ksi annostelun tulisi soveltua k\u00e4ytt\u00e4j\u00e4n yksil\u00f6llisiin tarpeisiin, kuten ruumiinrakenteeseen, aktiivisuustasoon ja mahdollisiin terveydelliseen tilanteeseen. L\u00e4\u00e4k\u00e4rin tai ravitsemusasiantuntijan suositus on hyv\u00e4 hakea, mik\u00e4li ep\u00e4varmuutta annostuksesta ilmenee.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Merkintojen_ja_suositusten_ymmartaminen\"><\/span>Merkint\u00f6jen ja suositusten ymm\u00e4rt\u00e4minen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Tuotepakkauksen merkinn\u00f6ist\u00e4 k\u00e4ytt\u00e4j\u00e4 l\u00f6yt\u00e4\u00e4 oleellista tietoa, kuten <strong>ainesosaluettelon<\/strong>, <strong>allergia-varoitukset<\/strong> sek\u00e4 <strong>parasta ennen -p\u00e4iv\u00e4m\u00e4\u00e4r\u00e4n<\/strong>. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4 my\u00f6s mahdolliset terveysv\u00e4itt\u00e4m\u00e4t ja suositukset, jotta voi arvioida tuotteen soveltuvuutta omiin tavoitteisiinsa ja tarpeisiinsa. Virallisista ravitsemussuosituksista saa tietoa siit\u00e4, mink\u00e4lainen lis\u00e4ravinteiden k\u00e4ytt\u00f6 on perusteltua ja hy\u00f6dyllist\u00e4 eri el\u00e4m\u00e4ntilanteissa.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suosituimmat_lisaravinteet\"><\/span>Suosituimmat lis\u00e4ravinteet<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/koala.sh\/api\/image\/v2-4jew3-pp5is.jpg?width=1344&amp;height=768&amp;dream\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Lis\u00e4ravinteet ovat suosittu keino t\u00e4ydent\u00e4\u00e4 p\u00e4ivitt\u00e4ist\u00e4 ravintoa ja tukea yleist\u00e4 hyvinvointia. Erilaisten k\u00e4ytt\u00e4jien tarpeista riippuen tietyt lis\u00e4ravinteet ovat nousseet suosioon.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Proteiinit_ja_aminohapot\"><\/span>Proteiinit ja aminohapot<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Proteiinilis\u00e4t tarjoavat tehokkaan keinon lis\u00e4t\u00e4 p\u00e4ivitt\u00e4ist\u00e4 proteiinin saantia ja ne ovat olennainen osa monien treenaajien ruokavaliota. Erityisesti heraproteiinijauheet ovat yleisi\u00e4 niiden nopean imeytymisen ja korkean aminohappokoostumuksen vuoksi. BCAA- eli haarautuneet <a href=\"https:\/\/lisaravinnetieto.com\/aminohapot\/\">aminohapot<\/a> ovat my\u00f6s suosittuja niiden kyvyn tukea lihasten palautumista ja kasvua edist\u00e4v\u00e4n.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Vitamiinit\"><\/span>Vitamiinit<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Monivitamiinivalmisteet ovat k\u00e4tev\u00e4 tapa varmistaa, ett\u00e4 saa kaikki p\u00e4ivitt\u00e4in tarvittavat <a href=\"https:\/\/lisaravinnetieto.com\/vitamiinit\/\">vitamiinit<\/a> yhdest\u00e4 l\u00e4hteest\u00e4. D-vitamiinilis\u00e4t ovat erityisen suosittuja pohjoisilla leveysasteilla, joissa auringonvaloa on v\u00e4h\u00e4n varsinkin talvikuukausina, mik\u00e4 voi vaikuttaa D-vitamiinin luontaiseen tuotantoon kehossa.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mineraalit\"><\/span>Mineraalit<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Mineraalilis\u00e4t, kuten magnesium ja sinkki, ovat keskeisi\u00e4 yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n kehon monia toimintoja mukaan lukien lihasten normaali toiminta ja immuunij\u00e4rjestelm\u00e4n tukeminen. Magnesium on tunnettu sen kyvyst\u00e4 edist\u00e4\u00e4 lihasten rentoutumista ja ehk\u00e4ist\u00e4 kramppeja sek\u00e4 t\u00e4rke\u00e4 osa energiatuotantoa.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Omega-3-rasvahapot\"><\/span>Omega-3-rasvahapot<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Omega-3-rasvahapot kuten EPA ja DHA ovat t\u00e4rkeit\u00e4 syd\u00e4n- ja verisuoniterveydelle sek\u00e4 aivojen ja n\u00e4\u00f6n normaalille toiminnalle. Ne saadaan yleens\u00e4 kala\u00f6ljyvalmisteista ja ne ovat t\u00e4rke\u00e4 lis\u00e4 erityisesti henkil\u00f6ille, jotka eiv\u00e4t saa riitt\u00e4v\u00e4sti omega-3 ruokavaliostaan.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lisaravinteiden_saantely_ja_standardit\"><\/span>Lis\u00e4ravinteiden s\u00e4\u00e4ntely ja standardit<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/koala.sh\/api\/image\/v2-4jexa-osrhq.jpg?width=1344&amp;height=768&amp;dream\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Lis\u00e4ravinteiden markkinat kasvavat jatkuvasti, ja sen my\u00f6t\u00e4 s\u00e4\u00e4ntely sek\u00e4 standardit ovat avainasemassa kuluttajien turvallisuuden takaamisessa.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lainsaadanto_ja_maaraykset\"><\/span>Lains\u00e4\u00e4d\u00e4nt\u00f6 ja m\u00e4\u00e4r\u00e4ykset<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Jokaisessa maassa on omat s\u00e4\u00e4d\u00f6ksens\u00e4, jotka koskevat lis\u00e4ravinteiden tuotantoa, myynti\u00e4 ja markkinointia. Euroopan unionissa lis\u00e4ravinteiden tulee noudattaa <a href=\"https:\/\/www.efsa.europa.eu\/fi\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">EU elintarviketurvallisuusviranomaisen (EFSA)<\/a> asettamia s\u00e4\u00e4nn\u00f6ksi\u00e4 ja direktiivej\u00e4. Suomessa t\u00e4m\u00e4n lis\u00e4ksi Elintarviketurvallisuusvirasto Evira valvoo lis\u00e4ravinteiden turvallisuutta ja merkint\u00f6j\u00e4. Kuluttajille t\u00e4m\u00e4 tarkoittaa sit\u00e4, ett\u00e4 markkinoilla olevien lis\u00e4ravinteiden on l\u00e4p\u00e4ist\u00e4v\u00e4 tiukat turvallisuustarkastukset ja niiden etiketeiss\u00e4 on oltava asianmukaiset ja ymm\u00e4rrett\u00e4v\u00e4t tiedot sis\u00e4ll\u00f6st\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Laatu-_ja_turvallisuusstandardit\"><\/span>Laatu- ja turvallisuusstandardit<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Laatu- ja turvallisuusstandardeja on l\u00e4ht\u00f6kohtaisesti olemassa kuluttajien suojelemiseksi ja tuotteiden laadun varmistamiseksi. Lis\u00e4ravinteiden valmistajat voivat osoittaa tuotteidensa laadun ja turvallisuuden noudattamalla tiukkoja hyv\u00e4n valmistustavan (GMP) standardeja. GMP kuuluvat muun muassa raaka-aineiden puhtauden varmistaminen sek\u00e4 valmistusprosessin jatkuva seuranta. Lis\u00e4ksi standardointij\u00e4rjest\u00f6t, kuten ISO, tarjoavat kansainv\u00e4lisi\u00e4 standardeja, joiden avulla voidaan arvioida ja todentaa tuotteiden laatu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lis\u00e4ravinteet ovat kiinnostava aihe monille terveydest\u00e4\u00e4n ja hyvinvoinnistaan huolehtiville. N\u00e4m\u00e4 tuotteet tarjoavat erilaisia etuja ruokavalion t\u00e4ydent\u00e4miseen. Lis\u00e4ravinteiden m\u00e4\u00e4ritelm\u00e4 Lis\u00e4ravinteet ovat tuotteita, jotka sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t ravintoaineita tiivistetyss\u00e4 muodossa. Niit\u00e4 k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n t\u00e4ydent\u00e4m\u00e4\u00e4n ihmisen p\u00e4ivitt\u00e4ist\u00e4 ravinnonsaantia, ja ne voivat sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 vitamiineja, kivenn\u00e4isaineita, kuituja, rasvahappoja sek\u00e4 probiootteja kuten laktobasilli- ja bifidobakteerikantoja. Lis\u00e4ravinteet eiv\u00e4t ole tarkoitettu korvaamaan monipuolista ruokavaliota, vaan toimivat &#8230; <a title=\"Mit\u00e4 ovat lis\u00e4ravinteet: Opas terveellisemp\u00e4\u00e4n el\u00e4m\u00e4\u00e4n\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/lisaravinnetieto.com\/mita-ovat-lisaravinteet\/\" aria-label=\"Lis\u00e4\u00e4 Mit\u00e4 ovat lis\u00e4ravinteet: Opas terveellisemp\u00e4\u00e4n el\u00e4m\u00e4\u00e4n\">Lue lis\u00e4\u00e4<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lisaravinnetieto.com\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/27"}],"collection":[{"href":"https:\/\/lisaravinnetieto.com\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/lisaravinnetieto.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lisaravinnetieto.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lisaravinnetieto.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/lisaravinnetieto.com\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/27\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":177,"href":"https:\/\/lisaravinnetieto.com\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/27\/revisions\/177"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lisaravinnetieto.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}