lisaravinnetieto.com

Kreatiini on luonnollinen aine, jota löytyy ihmisen kehosta sekä tietyistä ruoka-aineista, kuten punaisesta lihasta ja merenelävistä. Se näyttelee keskeistä roolia energian tuotannossa lihassoluissa toimiessaan adenosinitrifosfaatin (ATP) varastona ja uudelleentuotannossa. Annostelu: Kreatiinin käytössä suositellaan usein aloitettavaksi ns. ”tankkausvaihe”, joka kiihdyttää kreatiinivarastojen täyttymistä lihaksissa: Tämän jälkeen siirrytään ylläpitovaiheeseen, jossa päivittäinen annostus on pienempi. Hyödyt: Kreatiinin käytön on … Lue lisää

Käyttäjät etsivät usein tietoa kreatiinin perusteista, etenkin sen toiminnasta kehossa ja mitä se itse asiassa on. Tässä osiossa käsitellään näitä tärkeitä aiheita. Mitä kreatiini on? Kreatiini on pieni orgaaninen happo, joka esiintyy luonnostaan ihmiskehossa, erityisesti lihaksistossa. Sitä saadaan myös ravinnosta, kuten lihasta ja kalasta. Kreatiini muuttuu kehossa kreatiinifosfaatiksi, joka on tärkeä energianlähde nopeissa ja räjähtävissä … Lue lisää