lisäravinteet

Kreatiini on erityisen suosittu lisäravinne, jolla on lukuisia terveysvaikutuksia. Sen on osoitettu edistävän sydänterveyttä, lisäävän lihasvoimaa sekä parantavan kognitiivisia toimintoja. Sydänterveyden edistäminen Kreatiini voi auttaa alentamaan homokysteiinin tasoa veressä, mikä voi olla hyödyllistä sydänterveyden kannalta. Se on myös osoittanut potentiaalia sydämen energiametabolian parantamisessa, joka on tärkeää sydämen toiminnalle. Lihasvoiman ja suorituskyvyn parantaminen Kreatiini on tunnettu … Lue lisää

Kreatiini on suosittu ravintolisä urheilijoiden ja kuntoilijoiden keskuudessa, etenkin sen kyvyn vuoksi auttaa lihasten ”tankkausprosessissa”. Kreatiinitankkaus tarkoittaa kreatiinin käytön aloittamista suuremmalla annostuksella, mikä tähtää lihasten fosfokreatiinivarastojen nopeaan kasvattamiseen. Fosfokreatiini on tärkeä energialähde lihassolujen lyhytkestoisessa ja nopeaa energiaa vaativassa suorituksessa, kuten painonnostossa ja sprintissä. Tankkauksen perusteet: Käytännössä tankkausvaiheen jälkeen siirrytään ylläpitovaiheeseen, jossa kreatiinin päiväannos pienenee. Tämä … Lue lisää

D-asparagiinihappo, joka tunnetaan myös nimellä D-aspartaatti, on aminohapon asparagiinihapon isomeeri. Se esiintyy luonnollisesti ihmiskehossa ja on mukana useissa biologisissa prosesseissa. Se tunnetaan hormonitoiminnan tehostajana, erityisesti sillä on vaikutusta testosteronin tuotannon tehostamiseen. Tämän ominaisuuden vuoksi sitä käytetään toisinaan ravintolisänä. Kehossa esiintyminen ja tuotanto: Ravintolisänä käytettäessä D-asparagiinihapolla uskotaan olevan useita terveyshyötyjä, kuten testosteronitasojen nosto ja hedelmällisyyden parantaminen. … Lue lisää

Hampun proteiini on viime aikoina noussut suosioon kasvipohjaisten proteiinilähteiden joukossa. Se saadaan hampunsiemenistä, jotka ovat itsessään jo ravinnepitoisia. Hampunsiementen proteiinipitoisuus on vertailukelpoinen monien muiden siemenlajien kuten pellavan, auringonkukan ja kurpitsansiementen kanssa. Proteiinin tyypit: Hampussa on kaksi päätyyppiä proteiinia: albumiini ja edestiini. Albumiinia on noin kolmasosa ja edestiinia kaksi kolmasosaa hampun proteiinipitoisuudesta. Nämä proteiinit ovat tunnettuja … Lue lisää

L-karnitiini on ihmiskehon luontaisesti tuottama yhdiste, jolla on tärkeä rooli rasvahappojen aineenvaihdunnassa. Sen ensisijainen tehtävä on kuljettaa pitkäketjuisia rasvahappoja solujen mitokondrioihin, missä ne palavat energiaksi. Tämä prosessi on elintärkeä, erityisesti kun ihmiset pyrkivät laihtumaan tai parantamaan fyysistä suorituskykyään. L-karnitiinin voi saada myös lisäravinteena, ja on ehdotettu, että se voisi edistää painonpudotusta lisäämällä kalorien kulutusta. Tieteelliset … Lue lisää

L-tyrosiini on ei-välttämätön aminohappo, mitä keho tuottaa itse fenyylialaniinista. He tarvitsevat L-tyrosiiniä erilaisten proteiinien valmistukseen. Se on tärkeä erityisesti neurotransmittereiden kuten dopamiinin, adrenaliinin ja noradrenaliinin tuotannossa. Nämä välittäjäaineet ovat avainasemassa mielialan säätelyssä ja kognitiivisissa toiminnoissa. Käytössä L-tyrosiini voi tulla esiin ravintolisänä, joka saattaa tukea ihmisten mielialaa ja auttaa kognitiivisissa haasteissa, kuten stressaavissa tilanteissa tai vaativissa … Lue lisää

Rasvanpolttajat ovat suosittuja lisäravinteita, joita monet käyttävät tukemaan painonhallintaa ja kehonmuokkausta. Ne on suunniteltu kiihdyttämään aineenvaihduntaa, vähentämään nälkää ja lisäämään energiankulutusta, mikä auttaa parantamaan rasvanpolton tehokkuutta. Käyttäjien kokemusten ja testitulosten perusteella parhaiksi arvioituja tuotteita yhdistää tehokkaiden ainesosien yhdistelmä ja kuluttajien myönteiset kokemukset niiden vaikutuksista. Näiden tuotteiden suosio kumpuaa niiden lupaamasta avusta rasvavarastojen vähentämisessä. On kuitenkin … Lue lisää

L-arginiini on aminohappo, joka on ihmiskehon proteiinien rakennuspalikka. Se on ehdottoman tärkeä monille kehon toiminnoille, ja sen puutteella voi olla merkittäviä vaikutuksia terveyteen. Lähdeaineet: L-arginiinia ei synny itsestään ihmiskehossa, joten sen saanti on tärkeää ruokavalion kautta. Erityisen hyviä arginiinin lähteitä ovat: Typpioksidin rooli:Kehon sisäisesti, L-arginiini osallistuu typpioksidin tuotantoon. Typpioksidilla on monta tärkeää tehtävää, kuten verisuonten … Lue lisää

Kreatiini on luonnollinen aine, jota löytyy ihmisen kehosta sekä tietyistä ruoka-aineista, kuten punaisesta lihasta ja merenelävistä. Se näyttelee keskeistä roolia energian tuotannossa lihassoluissa toimiessaan adenosinitrifosfaatin (ATP) varastona ja uudelleentuotannossa. Annostelu: Kreatiinin käytössä suositellaan usein aloitettavaksi ns. ”tankkausvaihe”, joka kiihdyttää kreatiinivarastojen täyttymistä lihaksissa: Tämän jälkeen siirrytään ylläpitovaiheeseen, jossa päivittäinen annostus on pienempi. Hyödyt: Kreatiinin käytön on … Lue lisää

Käyttäjät etsivät usein tietoa kreatiinin perusteista, etenkin sen toiminnasta kehossa ja mitä se itse asiassa on. Tässä osiossa käsitellään näitä tärkeitä aiheita. Mitä kreatiini on? Kreatiini on pieni orgaaninen happo, joka esiintyy luonnostaan ihmiskehossa, erityisesti lihaksistossa. Sitä saadaan myös ravinnosta, kuten lihasta ja kalasta. Kreatiini muuttuu kehossa kreatiinifosfaatiksi, joka on tärkeä energianlähde nopeissa ja räjähtävissä … Lue lisää